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年輕(qing)人硬(ying)核養生這股風一刮(gua)起來，根本停不下(xia)來。

這些年(nian)，在疫情、洪澇、破產、996、猝死(si)等種種事件(jian)的(de)沖擊(ji)之下，當生(sheng)活的(de)壓力漸(jian)漸(jian)上(shang)升到(dao)生(sheng)存的(de)壓力，這批年(nian)輕人的(de)人生(sheng)愿望已經從“暴富”變(bian)成了“活著”。

對(dui)待自己的(de)身體，年輕人(ren)是認真的(de)。

他們逐漸摸索出(chu)一套另辟蹊徑的養生(sheng)方(fang)式，例如“一邊用著最貴的眼霜(shuang)，一邊熬夜修(xiu)仙”的朋(peng)克養生(sheng)，再如“一手(shou)補(bu)品一手(shou)鍋”的科技養生(sheng)。

在壓力的漩渦中(zhong)，如何自保(bao)？在養生過程中(zhong)，怎么少交“智商(shang)稅”？

“養生經濟”悄悄傍上年輕人

近(jin)年(nian)來，年(nian)輕人對于健(jian)康的(de)關(guan)注(zhu)程度是顯而易(yi)見的(de)。

社會(hui)節奏加快，加班、應酬、熬夜、透支已經成(cheng)為(wei)了(le)年輕(qing)人生活中常態，年輕(qing)人變得越來越惜(xi)命，開(kai)始將枸杞泡在保(bao)溫杯中、將阿膠、黑芝(zhi)麻(ma)等裝進購物(wu)車。

當被問(wen)及“人生中(zhong)重要(yao)的(de)事”，丁(ding)香醫(yi)生數據研究(jiu)院發布的(de)《2021國民健康(kang)洞察報(bao)告》顯示(shi)，超7成受訪者認為“身(shen)體健康(kang)”是(shi)人生頭等大事，其(qi)次(ci)是(shi)家庭幸福、心理(li)健康(kang)。

據益普索Ipsos發布的《90后養生日志》顯(xian)示(shi)，90后十大健康(kang)訴求(qiu)中，“情緒健康(kang)”排(pai)在(zai)第一(yi)位，“身材管理”次之，再為“睡(shui)眠(mian)健康(kang)”。

此外，這屆年輕人面臨(lin)著失眠、脫發、口(kou)腔問題等健康困擾愈發嚴重(zhong)，三(san)者成為90后健康訴求半年增長的TOP3。

作為在互聯(lian)網時代下成長起來的(de)一代，90后不能容忍自己的(de)體態和美貌被生(sheng)活所“摧殘”，順理成章地成為了健康(kang)消(xiao)費市(shi)場的(de)主力軍。

在養生這件事(shi)上，年輕人有多氪金(jin)？

根據央視財經公(gong)布(bu)的(de)《中(zhong)國美好生(sheng)活大調(diao)查（2020-2021）》顯示，在2021年的(de)消(xiao)(xiao)費預期中(zhong)，保健(jian)養生(sheng)位列(lie)18至25歲(sui)年輕人(ren)消(xiao)(xiao)費榜單的(de)第(di)二(er)名，占比(bi)33.27%，與位列(lie)第(di)一的(de)旅游僅相差(cha)0.75%。

實際上(shang)，年輕人(ren)也愿(yuan)意為自己的健康買單。

據阿里大健康統計數據顯示，在家用醫療器械、中醫藥(yao)滋補食療和減肥(fei)塑形醫美等產品購買人群中，90后占比過半。

另據融360維(wei)度調查顯示，超半(ban)數Z世代受訪者(zhe)每月在健康養生方面的支(zhi)出超過500元。

當代年輕人養生新方式

說到“養生”，年輕(qing)人并不陌(mo)生。

他們從小(xiao)就被父輩(bei)們灌輸了養(yang)(yang)生的理(li)念，然而他們卻不愿意像長輩(bei)們一樣(yang)規規矩(ju)矩(ju)地養(yang)(yang)生，不佳的身體素(su)質(zhi)和(he)逐漸提(ti)高(gao)的健康意識，促使越來越多的年輕人開(kai)始拿起保溫杯(bei)養(yang)(yang)生，并在(zai)青春和(he)養(yang)(yang)生之間(jian)找到了平衡。

在認知(zhi)時代，物質(zhi)已經(jing)不足(zu)夠(gou)滿足(zu)人(ren)們的(de)日常需求，當人(ren)們的(de)自我意識(shi)開(kai)始覺(jue)醒，就會開(kai)始關注自身(shen)(shen)的(de)身(shen)(shen)心健康(kang)，這便需要導入一種健康(kang)的(de)生活方式。隨著我國中產人(ren)群的(de)逐步增加，具備這樣(yang)意識(shi)的(de)人(ren)群也越發(fa)龐(pang)大(da)，尤其是年輕群體，也因此引來資本、企業(ye)的(de)持續關注。

例(li)如(ru)大健(jian)康(kang)領域的(de)優質企(qi)業壹健(jian)康(kang)集團，在(zai)為(wei)用戶(hu)提供(gong)慢病(bing)管理、體(ti)重管理等健(jian)康(kang)服務時(shi)，企(qi)業會通過用戶(hu)自身(shen)(shen)提供(gong)的(de)數據，為(wei)每位(wei)用戶(hu)建立一個身(shen)(shen)心健(jian)康(kang)的(de)常(chang)模(mo)。

除了智能分析生理(li)數(shu)據，比如體重(zhong)、體脂率、血糖、心(xin)率、血壓等，還會為(wei)用戶提供專屬心(xin)理(li)顧(gu)問，進行(xing)情緒干預及心(xin)理(li)疏導服務，并給(gei)予針(zhen)對性的意見。

方式一：即食化和零食化，年(nian)輕人更愛“磕糖(tang)養生”

說到保(bao)健品，很多人(ren)的(de)刻(ke)板(ban)印象就是不(bu)受(shou)待見的(de)藥片、膠囊。

對(dui)(dui)于(yu)年輕(qing)(qing)人來(lai)說(shuo)，曾經(jing)的“丸”給他們以(yi)(yi)服藥之感，功能性食(shi)品越來(lai)越多地(di)以(yi)(yi)零食(shi)形式出現，打(da)破了(le)年輕(qing)(qing)人對(dui)(dui)保健品的重新定義。這些糖果、果凍、飲料(liao)等被(bei)貼上了(le)抗糖、助眠、護眼等多種標簽，讓年輕(qing)(qing)人在養生中不知不覺地(di)“上癮”。

在(zai)他們的購物車(che)里，黑芝(zhi)麻糊(hu)變成了開袋即食的黑芝(zhi)麻丸，大瓶秋梨膏縮小(xiao)成便攜版小(xiao)包裝。在(zai)2022年的年貨消費(fei)品類中，黑芝(zhi)麻丸銷量(liang)同比增(zeng)長105.9%。

方式二：靶向養(yang)生，缺什(shen)么(me)補什(shen)么(me)

健康(kang)的警鐘已經敲(qiao)響了，怎么辦？

這屆年輕人將目光轉向了用錢就能解決的(de)辦法，從自己(ji)的(de)實際需求出發，從不跟風購(gou)(gou)買保健品(pin)(pin)、滋補(bu)品(pin)(pin)，要購(gou)(gou)買也(ye)只購(gou)(gou)買最適合自己(ji)的(de)。可(ke)謂缺啥補(bu)啥，目標明確(que)地精準化養生。

例如(ru)盯(ding)著電(dian)腦(nao)屏幕太久傷眼(yan)睛，吃一(yi)(yi)顆(ke)含葉黃(huang)素酯(zhi)、花青素等(deng)成分的“護(hu)眼(yan)軟糖”；下了班(ban)有酒局應(ying)酬，吞(tun)一(yi)(yi)片有葛根、姜黃(huang)等(deng)成分的“護(hu)肝片”；回到(dao)床上輾轉反側睡不著，嚼一(yi)(yi)粒添加了γ-氨(an)基(ji)丁酸(suan)的“晚安糖”......

方(fang)式三：挑剔而多(duo)金(jin)的“成分黨(dang)”

“健康”持續升溫，年輕人在吃(chi)美味、吃(chi)新鮮的同時(shi)，已(yi)從“過嘴癮”過渡到“養(yang)生流”的階段(duan)。

在購買商品前，年(nian)輕(qing)人會習慣性地研究一(yi)下配料表，傳統(tong)高(gao)鹽、重油的制作工(gong)藝逐漸被“嫌棄”，他們更青睞(lai)于減鹽、減糖、低卡(ka)、高(gao)營養的食品。

年(nian)輕人的這種“小心思”，瞞不過(guo)市(shi)場(chang)。

例如中糧可口可樂上新了(le)無(wu)糖(tang)檸檬薄荷味(wei)雪(xue)碧(bi)，極力(li)維持(chi)“快樂水”的江湖地位；元氣森林子品(pin)(pin)牌(pai)王辣(la)辣(la)上新“川香藤椒味(wei)魔芋素毛(mao)肚(du)”，該產品(pin)(pin)一整包的熱量約(yue)等(deng)于半個蘋果；“微醺酒”“果酒”“無(wu)醇(chun)酒”等(deng)輕(qing)酒飲(yin)也陸(lu)續推出。

方式四：內外兼修的顏值經濟時代(dai)，口服美容獲青睞

隨著“她(ta)經濟”市場規模的不斷(duan)擴大，面向(xiang)年輕女(nv)性消費(fei)者的“她(ta)食(shi)品”也在不斷(duan)涌現。

在養顏追求上，現(xian)代(dai)年輕人對(dui)于內服類產(chan)品的熱情依(yi)然不(bu)減，只是從養顏古(gu)方變成了(le)更精準、更有(you)針(zhen)對(dui)性的功效成分(fen)。

據報道，“妝食同源”的(de)食品品類(lei)成為了新風口，預計2022年中(zhong)國(guo)口服美(mei)容市場規模將達238億元，一(yi)塊巨大(da)的(de)“蛋糕”正在(zai)形成。

她們敷著玻尿酸(suan)面膜(mo)嚼著添(tian)加了玻尿酸(suan)的軟糖(tang)，也(ye)寄(ji)期(qi)盼(pan)于(yu)添(tian)加了神經酰胺的水光片(pian)，要身材管理但絕不(bu)會虧待自己(ji)的胃，便(bian)將目光投向了白蕓豆阻斷劑......

圖片來源：圖蟲創意

方(fang)式五(wu)：科技養生，一鍵搞定

在(zai)疫情的(de)(de)大環境(jing)中，居家養(yang)生(sheng)一躍成為當下流行的(de)(de)養(yang)生(sheng)新方式。

據天貓官(guan)方數據顯示，2021年“雙(shuang)十一(yi)”期間，養生式小家(jia)電的同比(bi)增速是(shi)其(qi)他普(pu)通電器整體(ti)增速的3倍。

科技改變生活，也讓年(nian)輕人實現(xian)了(le)躺著養生的想法。

在小家(jia)(jia)電領域(yu)，隔水燉、養(yang)生壺、按摩儀已經是“過氣”的(de)(de)元老(lao)級(ji)養(yang)生產品，走在潮流(liu)尖端(duan)的(de)(de)Z世代更傾向于(yu)可用(yong)于(yu)居家(jia)(jia)監測的(de)(de)智能尿酸(suan)儀、利用(yong)低頻脈沖(chong)原理幫助快速入眠的(de)(de)睡眠儀、集暖腹(fu)、護(hu)腰(yao)和按摩于(yu)一體的(de)(de)經期腹(fu)部按摩儀等(deng)等(deng)。

年輕人養生如何避免被“收割”？

傳統(tong)保健品(pin)在年輕市(shi)場(chang)的“敗北”，讓新興(xing)的功(gong)能性食(shi)品(pin)開始轉換思路。

不少(shao)年(nian)輕人正(zheng)(zheng)在給(gei)功(gong)能性食品(pin)積極“帶貨”。一份中(zhong)國年(nian)輕人線上保健品(pin)消費方式洞察報告顯示，90后(hou)正(zheng)(zheng)成為購(gou)買功(gong)能性食品(pin)的新生力量。

這(zhe)種兼(jian)具“營養補充劑”和“零食(shi)”雙(shuang)重意(yi)義(yi)的功能性(xing)食(shi)品，真的能幫助年(nian)輕人實現一步養生嗎？

根據《中(zhong)華(hua)人(ren)民(min)共和(he)國食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)安(an)全法(fa)》規定，我國的食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)類別可(ke)劃分為普通(tong)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)和(he)特殊(shu)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)兩(liang)大類。其(qi)中(zhong)，特殊(shu)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)包括保健食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)、嬰(ying)幼兒配(pei)方食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)和(he)特殊(shu)醫學用途配(pei)方食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)等，并且規定普通(tong)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)不能進行功能性聲稱。

圖片來源：圖蟲創意

簡單來說(shuo)，兩者的主要差別在于保健食品(pin)批準文號為‘衛食健字’，產品(pin)外包裝(zhuang)上有(you)保健食品(pin)標識‘藍(lan)帽子’。

本(ben)刊(kan)留意到(dao)，市面上很多宣稱添(tian)加(jia)了各種營養素的(de)功能性食品，例如軟糖、果(guo)凍、代(dai)餐等產品，幾(ji)乎都沒有(you)“藍帽(mao)子(zi)”標識，均(jun)屬于(yu)普通食品。

由于國內(nei)法(fa)律(lv)法(fa)規(gui)中(zhong)只存在(zai)普通食品(pin)與(yu)保健食品(pin)的劃分(fen)，功能性食品(pin)還(huan)不是一個(ge)法(fa)定(ding)概念，因此還(huan)處于監(jian)管的灰(hui)色(se)地帶。

作(zuo)為消費者，本刊提醒應該理性看待功(gong)(gong)能性食品，明(ming)白其不是宣傳(chuan)有“功(gong)(gong)能”便真有點(dian)石成(cheng)金的(de)(de)效果(guo)，這(zhe)些吹(chui)得天花亂(luan)墜的(de)(de)“功(gong)(gong)效”，往往存(cun)在夸大宣傳(chuan)的(de)(de)成(cheng)分。

真正意義(yi)上的(de)“養生”本是(shi)錦上添花，而不(bu)是(shi)邊(bian)耗邊(bian)補(bu)的(de)“朋(peng)克養生”，保持科學規(gui)律的(de)生活方式(shi)和作息習慣才是(shi)根本之策(ce)。

如今，由于很多年(nian)(nian)輕(qing)人不健(jian)康的(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)，讓一些慢性(xing)疾病(bing)有年(nian)(nian)輕(qing)化的(de)(de)趨勢。除了一路上升(sheng)的(de)(de)體(ti)重，高(gao)血糖(tang)也成為這屆年(nian)(nian)輕(qing)人的(de)(de)痛點。在慢病(bing)管理和體(ti)重管理上，這些特(te)殊人群也要跟上時代的(de)(de)步伐，從(cong)過去吃保健(jian)品等小(xiao)藥片的(de)(de)傳統養生(sheng)模(mo)式，升(sheng)級為科學(xue)地攝入(ru)例如血糖(tang)生(sheng)成指(zhi)數較低的(de)(de)低GI食品。

根據(ju)國際(ji)標準化組織（ISO）2010年發布(bu)的《食物-血(xue)糖指(zhi)標（GI）測定和(he)食品分類推薦規范》，食物的GI值劃分為(wei)高(gao)（GI≥70）、中（GI 56-69）、低（GI≤55）三類。

低(di)GI食物能讓(rang)身體(ti)保(bao)持(chi)正常的血(xue)糖水平，這種情況下會(hui)更容易燃燒脂肪(fang)和保(bao)持(chi)能量穩定(ding)。如(ru)果部分年輕人需要管理血(xue)糖、血(xue)脂、體(ti)重(zhong)，建(jian)議(yi)可在(zai)專業的營養師指(zhi)導下應用低(di)GI飲食制定(ding)個性化飲食方案。